다이어트를 하고픈 당신이 명심해야 할 3가지 / 다이어트 비법 /
1. 저염식
짜게 먹는 것이 싱겁게 먹는 것보다 비만이 될 확률이 높다고 한다. 사실 한국음식들은 고염식인 경우가 많은데, 이는 다이어트를 떠나서 건강을 해치는 지름길이라고 한다. 또한 늙어보이게 하는 모습도 있다고 하니 저염식을 선택하는 것이 동안도 건강도 몸매도 잡는 길이다. 물론 맛있게 못 먹는다는 아쉬움이 있기는 하지만, 그동안 너무 짠맛에 길들여져 있었던 것을 생각하면 저염식 식사로 당장 바꿀 필요가 있다.
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2. 저칼로리
두말할 것도 없이 고칼로리 음식은 돼지로 가는 지름길이다. 칼로리 신경쓰지 않고 먹을 수 있는 세상이 좋은 세상이겠으나, 결국 입이 주는 행복이 나중에 고통으로 다가온다는 것을 생각하면 칼로리 계산을 하면서 먹을 필요가 있겠다.
물론 다이어트 전문가가 하는 것처럼 한번씩은 자신을 위해서 칼로리 걱정하지 말고 마음껏 먹을 수 있는 시간을 주는 것도 좋은 방법일 것 같다.
3. 물 마시기
물을 많이 마시면, 몸 속에 노폐물을 배출해준다는 것은 누구가 알만한 일이 되었다. 또한 지방연소에도 도움을 준다. 외국의 경우 우리나라 사람들에 비해서 상당히 많이 물을 마시는 것으로 보도가 되기도 하였다. 우리는 물 마시기를 습관화할 필요가 있다.
우리 몸에 신진대사를 촉진시켜주며, 또한 포만감도 더해주니 음식을 좀 덜 먹게 되는 효과도 있을 것이다.
그럼 물은 언제 마시는게 가장 좋을까? 정답은 시도 때도 없이 자주다. 시간이 나고 생각이 날때마다 물을 마셔준다면, 어느새 건강해진 자신의 모습을 발견할 것이다.
하루에 2리터를 마신다는 생각을 하고, 2리터짜리 생수병을 개인으로 삼아 아침마다 가득채운 생수병을 그날 다 마시는 식으로 한다면, 자신의 눈에도 물을 얼마나 마셨는지 볼 수 있기에 도움이 될 것이다.
차나 커피 같은 것을 즐기기보다 그냥 물을 즐기는 습관이 건강도 잡고 미모도 잡는 지름길이다.
