[다이어트 정보/다이어트 식단] 두부 쉐이크, 바나나와 두부로 하는 회춘 다이어트! & 바나나가 다이어트에 좋은 5가지 이유,

[다이어트 정보/다이어트 식단] 두부 쉐이크, 바나나와 두부로 하는 회춘 다이어트! 바나나가 다이어트에 좋은 5가지 이유, 

다이어트 정보/다이어트 식단에 관한 글입니다! 다이어트 성공하시길! 다이어트 정보/다이어트 식단에 관한 글입니다! 다이어트 성공하시길!

바나나와 두부로 하는 회춘 다이어트가 있습니다. 그에 대해 정보를 알려드립니다!

1. 바나나는 칼륨이 풍부하다. 이는 몸속에 쌓인 나트륨 성분을 배출해주는데 도움이 되는데, 

혈압이 높은 이들에게 바나나는 최고의 음식이다. 

2. 바나나는 지방이 적다. 고로 다이어트에 큰 도움이 될 수 밖에 없다.

3. 바나나는 식이섬유가 풍부하다. 이는 포만감이 크다는 말로서 필요이상의 섭취를 금지시켜준다.

4. 바나나는 세로토닌 성분이 들어 있는데, 이것은 신경을 안정시켜준다. 

고로 폭식예방에 도움이 되고, 특히 다이어트로 인해 일어나는 스트레스 완화에 효과적이다.

5. 바나나는 당분이 높아서 군것질 욕구를 감소시켜준다.






바나나와 두부로 하는 회춘 다이어트.

한 프로그램에서 소개한 바 있는 바나나와 두부로 하는 회춘 다이어트.

준비할 것은 총4개다.

1) 찌개용 두부 100그램(4분의 1모)

2) 바나나 100그램(큰 바나나 한개, 작은 바나나 두개)

3) 플레인 요구르트 1개

4) 저지방 우유 100ml

이것을 믹서기에 갈아서 쉐이크로 만들어 먹으면 된다.

* 참고) 두부의 효능.

두부는 콩 단백질이 많이 함유되어 있는데, 칼로리와 포화지방 함유량이 낮으며 콜레스테롤이 거의 없다. 또한 철분, 인, 칼륨, 필수 비타민 B와 E가 풍부하다. 여기에 두부에 포함된 사포닌은 지방의 합성과 흡수를 막아준다. 그래서 지방의 분해를 촉진시켜 준다.